Lempeyden YIN jooga onlinekurssi 2.11.-14.12.

Lempeyden YIN jooga onlinekurssi pähkinänkuoressa (lue alta tarkemmat tiedot muunmuassa monipuolisista tuntiteemoista).

  • 2.11.- 14.12. (yht.7x)
  • livetunnit zoomissa tiistaisin klo 20-21 (voit tehdä tunnit myös tallenteelta omien aikataulujen puitteissa).
  • koko kurssin hinta on 24,90€ (voit osallistua yksittäisille kerroille 10x kortilla tai kertamaksulla 6€)
  • maksuvälineenä käy liikuntasetelit ja-edut, mobilepay ja tilisiirto, lue lisää täältä: https://hannaliikka.com/maksu-ja-ilmoittautumisohjeet/
    -ilmoittautumiset ja lisätiedot: hannaliikkuu@gmail.com tai whatsapp 045-8993399

Tervetuloa lempeälle ja monipuoliselle YIN joogakurssille zoomiin. Teemme seitsemän viikon ajan joka kerta lempeän YIN jooga- harjoituksen, mitä tehostamme teeman mukaisesti esimerkiksi acupainannalla (acu yin) tai trigger pisteitä käsittelemällä joogablokilla ja pallohieronnalla (MyoYIN). Luvassa on myös meditatiivisempia tunteja.

Tässä päivämäärät ja tunnin teemat:
2.11. Acu YIN
9.11. Metallielementin MyoYIN
16.11. Sydämen avaus YIN
23.11. Meditatiivinen YIN & Jooga Nidra
30.11. Acu YIN
7.12. Vesielementin MyoYIN
14.12. Happy hips-lantion avaus YIN

Voit tehdä tunnit myös omien aikataulujesi puitteissa, tuntien tallenteet ovat käytössäsi livetuntien jälkeen 31.12.asti.

Tällä kurssilla tarvitset seuraavia välineitä:

  • 2x joogatiili/blokki (tai 2x täysi kahvipaketti)
  • makuualusta
  • viltti ja pari tyynyä (tai joogabolsteri)
  • Fasciapallo (lacrossepallo,tennispallo,jääpallo jne käy)
  • joogavyö (kangasvyö/kylpytakin vyö jne käy)
  • livetunteja varten tarvitset internetyhteyden sekä laitteellesi zoom- sovelluksen, mikä on ilmainen sovellus eikä vaadi rekisteröitymistä. Jos teet tunnit tallenteelta, riittää nettiyhteys.

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: hannaliikkuu@gmail.com tai whatsapp 045-8993399

Samasta osoitteesta voit kysyä myös lisätietoja.

KORSETTI KUNTOON WORKSHOP Hyvinkäällä 12.12.klo 13-15

Tervetuloa KORSETTI KUNTOON-workshoppiin Soulsisters clubille Hyvinkäälle (Hämeenkatu 2-4) 12.12.klo 13-15.

Tuntuuko keskivartalon tuki olevan kadoksissa? Kenties selkäsikin on kipeä ja saatat kärsiä vatsalihasten erkaumasta.

Nyt sinulla on mahdollista saada ammattilaisen apua keskivartalon vahvistus projektissasi huokeaan hintaan.

Tässä workshopissa teemme alkuun keskivartalon nykytilan kartoituksen, eli teemme muutaman testin.

Sen jälkeen teemme yhdessä vahvistavan core- harjoituksen sekä erillisen corea hellivän kehonhuolto-ohjelman. Näistä molemmista saat myös kirjalliset (ja kuvalliset) suoritusohjeet omatoimisen harjoittelun tueksi.

Workshopin ohjaa Hanna Liikka, joka on muunmuassa lisensoitu personal trainer, Spine Metodi ja FasciaMethod- valmentaja sekä pilatesohjaaja.

Workshopin hinta on 30€.
Soulsisters clubin jäsenet saavat 10€alennuksen hinnasta.

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla:
hanna@soulsistersclub.fi

Valmentaja tulee kysymään sinulta ennakkotietoja lähempänä tapahtumaa, jotta workshopista tulee mahdollisimman hyvin osallistujille räätälöity.

Sydämen avaus YIN JOOGA workshop Hyvinkäällä 28.11.klo 13-15

Tervetuloa YIN JOOGA- workshoppiin Soulsisters clubille Hyvinkäälle (Hämeenkatu 2-4) 28.11.klo 13-15.

Tällä kertaa workshopin aiheena on:
KIITOLLISUUS- avain onnelliseen elämään- luento ja Sydämen avaus YIN jooga-harjoitus

Miltä kuulostaisi elää joka päivä onnellisena ja kiitollisena omaa merkityksellistä elämää?

Me emme voi hallita, emmekä voi vaikuttaa kaikkeen, mitä elämässämme tapahtuu. Mutta jokainen päivä voimme vaikuttaa siihen, miten asioihin suhtaudumme.
Kiitollisuus on monin tavoin avain onnellisuuteen ja elämiseen tässä hetkessä. Näitä taitoja voit oppia ja harjoittaa joka ikinen päivä. Tästä workshopista saat työkaluja omaan henkiseen kasvuun kiitollisuuden polulla.

Luennon lisäksi teemme voimaannuttavan pranayama eli hengitysharjoituksen sekä Sydämen avaus YIN jooga-harjoituksen.

Workshopin ohjaa Joogaopettaja RYT 500 Hanna Liikka

Workshopin hinta on 20€.
Soulsisters clubin jäsenet saavat 5€ alennuksen hinnasta.

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla:
hanna@soulsistersclub.fi

MYO YIN JOOGA WORKSHOP 7.11.klo 13-15 Hyvinkäällä

Tervetuloa YIN Jooga- workshoppiin Soulsisters clubille Hyvinkäälle (Hämeenkatu 2-4) 7.11.klo 13-15.

Aiheena tässä workshopissa on:
VIIDEN ELEMENTIN TEORIA-miniluento ja Metallielementin MyoYIN joogaharjoitus.

Yin jooga on lempeää, palauttavaa joogaa, missä teemme pitkäkestoisia, erityisesti kehon syviä sidekudoksia venyttäviä asanoita, eli joogan asentoja.
MyoYIN workshopissa tehostamme YIN jooga harjoitusta käsittelemällä kehon trigger- pisteitä muunmuassa Fasciapalloja ja joogablokkeja hyödyntäen.
Tunti rakentuu Viiden elementin teorian mukaisesti syksyn elementin, Metallin- ympärille.

Tämä lempeä Workshop sopii kaikille ja erityisen hyvin sinulle joka:

  • haluat saada lisätietoa viiden elementin teoriasta ja vuodenaikojen vaikutuksesta meihin
  • haluat saada palauttavan ja meditatiivisen yin jooga- harjoituksen
  • haluat vapauttaa kehosi jännitystiloja ja parantaa aineenvaihduntaa trigger- pisteitä käsittelemällä

Workshopin ohjaa Hanna Liikka, joka on muunmuassa Joogaopettaja RYT500

Workshopin hinta on 20€. Soulsisters clubin jäsenet saavat 5€ alennuksen hinnasta!

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla:
hanna@soulsistersclub.fi

Spine metodi workshop: Selkä&olkapää 31.10.klo 13-15

TERVETULOA Spine Metodi- workshoppiin Soulsisters clubille Hyvinkäälle (Hämeenkatu 2-4)

Kärsitkö Niska-hartiaseudun tai selän alueen kiputiloista? Kaipaako ryhtisi kohennusta?
Haluaisitko saada turvalliset ja kirjalliset ohjeet niska-hartiaseudun ja selän vahvistukseen ja liikkuvuuden lisäämiseen?

Spine Metodi yhdistää uudella tavalla fysioterapian ja voimaharjoittelun. Tuote on kehitetty palvelemaan etenkin tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiviä.

Kahden tunnin workshopissa teemme spine metodin testiliikkeitä kohdealueille, teemme lihaskuntopainotteisen harjoituksen sekä kehonhuolto-ohjelman.
Saat näistä myös kirjalliset (ja kuvalliset) ohjeet omatoimisen harjoittelun tueksi.

Workshopin hinta on 30€!
Soulsisters clubin jäsenet saavat hinnasta 10€ alennuksen!

Workshopin ohjaa Spine Metodi- valmentaja ja lisensoitu personal trainer Hanna Liikka

Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: hanna@soulsistersclub.fi

Valmentaja myös kysyy sinulta ennakkoon tuki- ja liikuntaelinvaivoistasi, jotta Workshop olisi räätälöity sopimaan juuri teille osallistujille.

Valoa Pimeyteen joogaretriitti 3.-5.12.2021 Raaseporissa

Tervetuloa Valoa Pimeyteen- joogaretriittiin Raaseporin Meltolaan joulukuun alussa.

Retriitti pidetään tapahtumakeskus Hub Feenixissä, missä meillä on käytössä väljät tilat ja ihana joogasali. Täällä ylläpidämme helposti turvavälejä ja hygieniasta huolehditaan erityisen hyvin.  Meillä on myös luonto läsnä ulkoilua ajatellen. Voit kävellä lähimetsissä tai rannalla hiljaisuudesta nauttien. Tai voit istahtaa viihtyisälle terassille lämpimän teemukin kanssa. Viikonlopun aikana Hub Feenixin keittiö hellii meitä kasvisruoalla.

Valoa Pimeyteen- retriitillä meillä on sopivasti yhteistä ohjelmaa, mutta myös tilaa omalle olemiselle.

Hub Feenixiin on todella helppo tulla autolla isoja teitä pitkin. Karjaan juna-asema on myös alle 10 minuutin matkan päässä (tiedustele minulta kyydeistä erikseen).

Välimatkoja kohteeseen Hub Feenix (Högbenintie 30, 10350 Meltola)

  • Helsinki (päärautatieasema) 76km
  • Veikkola 50km
  • Espoon keskus 66km
  • Vantaa (Tikkurila) 88km
  • Turku 118km
  • Hyvinkää 90km
  • Lahti 155km

Lisätietoa Hub Feenixistä: https://www.hubfeenix.fi/

Retriitti alkaa perjantaina klo 18.00 ja päättyy sunnuntaina noin klo 13.00. Voit saapua paikalle omien aikataulujen puitteissa perjantaina klo 16 jälkeen.

Hinta 229€ pitää sisällään:

  • Majoituksen kahden hengen hengen huoneessa (huone omaan käyttöön kustantaa: perushuone 269€ ja Suite:289€)
  • Kaikki ruoat (2x aamupala, 2x lounas, 2x päivällinen/illallinen+ saunan jälkeiset naposteltavat)
  • Retriitin ohjelman kokonaisuudessaan (alustava ohjelma löytyy alta)
  • Lauantai- illan rantasaunan

HUOMIO! Voit hyödyntää ohjelmaosuuteen (90€) liikuntaetuja tai – seteleitä

Retriitin ohjaajana toimii Hanna Liikka, joka on muunmuassa Joogaopettaja RYT 500

Lisätietoa ohjaajasta: http://www.hannaliikka.com / facebook: Hannaliikkuu- elämää liikunnan ja hyvinvoinnin viidakossa

Lisätietoa saat ja ilmoittautua voit sähköpostitse:

hannaliikkuu@gmail.com

Alustava ohjelma:

(kaikki ohjelmanumerot ovat vapaaehtoisia: voit hyvin jättää jotain väliin, jos kaipaat mieluummin enemmän omaa aikaa)

Perjantai 19.11.

16.00- 17.45 Saapuminen ja aloilleen asettuminen omien aikataulujen mukaan

18.00 Tervetuloa retriitille ja YIN & YANG- joogaharjoitus

19.30 Illallinen

21.00 Jooga Nidra- harjoitus ja illan päätös

Lauantai 20.11.

07.30 Good morning Vinyasa Flow- harjoitus

08.30 Aamiainen

10.00 Workshop I: Joogan filosofiaa teoriassa ja käytännössä (teema tarkentuu syksyn aikana)

11.30 Ulkoiluaktiviteetti

12.30 Lounas

13.00- 16.00 Omaa aikaa (voit halutessasi tutustua joogakirjallisuuteen, mitä tuon mukanani)

16.00 Kiitollisuus- avain onnelliseen elämään- miniluento & Sydämen avaus YIN jooga-harjoitus

17.30 Illallinen

18.30 Rantasauna ja vapaamuotoista ohjelmaa

21.00 Pranayama (hengitysharjoitus) ja Meditaatio, illan päätös

Sunnuntai 21.11.

07.30 Good morning Hatha Yoga- harjoitus

08.30 Aamiainen

10.00 Viiden elementin teoria: miniluento & Metallielementin MyoYIN joogaharjoitus

12.00 Lounas ja retriitin päätös noin klo 13.00

Chakra YIN JOOGAA Hyvinkäällä

Chakra YIN- jooga- kurssi
Ajankohta: 12.9.- 24.10. (7x) sunnuntaisin klo 11.15-12.30
Paikka: Soul sister´s club Hyvinkää
TARJOUSHINTA: KAKSI OSALLISTUJAA YHDEN HINNALLA 89€/2hlö(44,50€/hlö)
Kurssin ohjaa Hanna Liikka (Joogaopettaja RYT 500)
ilmoittautumiset 10.9.mennessä: hanna@soulsistersclub.fi

Lisätietoa voit kysyä sähköpostilla:
hanna@soulsistersclub.fi

Tervetuloa tälle ihanan lempeälle joogakurssille nauttimaan palauttavasta YIN- joogasta ja samalla tasapainottamaan chakrajärjestelmäämme.
Jokaisella tunnilla on yksi päächakra, minkä ympärille harjoitus rakentuu.
Joka kerta teemme kokonaisvaltaisen, palauttavan harjoituksen, mikä alkaa teeman mukaisella hengitysharjoituksella, jatkuu YIN- joogan lempeillä asanoilla ja päättyy loppurentoutukseen/meditaatioharjoitukseen.
Saat jokaisesta chakrasta lisätietoa myös sähköpostilla, missä kerron sinulle vinkkejä chakrojen tasapainottamiseen omassa arjessasi muutenkin kuin joogan avulla.
.Mitä Chakrat ovat?
“CHAKRAT ovat osa energiakehoamme (johon kuuluvat myös nadit ja prana).
Intialaisen lääketieteen mukaan kehossa on 7 pääenergiakeskusta eli chakraa, jotka vaikuttavat henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Chakroissa virtaa Pranaa, eli elämänvoimaa, jota saamme mm. ilmasta, jota hengitämme sekä vedestä ja ravinnosta.
Jooga- ja hengitysharjoituksilla sekä meditaatiolla ja rentoutuksella voimme edistää pranan virtausta kehossa. Näin ollen joogan avulla voimme tasapainottaa kehomme chakroja ja vahvistaa kehoamme sisäisesti ja ulkoisesti.

Kokoontumiskertojen teemat:
Sunnuntai 12.9. Muladhara eli juurichakra
Sunnuntai 19.9. Svadhisthana eli sakraalichakra
Sunnuntai 26.9. Manipuraka eli solar plexuschakra (/napakeskus)
Sunnuntai 3.10. Anahata eli sydänchakra
Sunnuntai 10.10. Vishudda eli kurkkuchakra
Sunnuntai 17.10. Ajna eli otsachakra (/kolmas silmä)
Sunnuntai 24.10. Sahasrara eli kruunuchakra

HUOMIO! Jos sinulla jää joku kokoontumiskerta välistä, sinulla on mahdollista tehdä korvaava tunti arki-iltana etänä zoomin kautta tai video tallenteena omien aikataulujesi puitteissa!

Teematunnit ja kurssit zoomissa syys- lokakuussa 2021

Tervetuloa kanssani liikkumaan myös syyskaudella 2021. Luvassa seitsemän viikon mittainen CHAKRA jooga- kurssi: https://hannaliikka.com/2021/07/12/chakra-yin-kurssi-31-8-12-10/

Sekä

12- viikon mittainen Lempeä Hatha jooga kurssi: https://hannaliikka.com/2021/08/12/lempea-hatha-jooga-kurssi-6-9-29-11/

Teematunnit syys-lokakuussa ovat seuraavilla teemoilla:

– ACU YIN jooga on YIN joogaa, missä teemme myös akupainantaa (se ei ole koskaan pakollista jos et halua tehdä).

 – Core Strength Vinyasa Flow:ssa teemme energisen asanasta toiseen virtaavan flow- tunnin, minkä pääpaino on keskivartalon voimassa

–YIN Jooga ja Jooga nidra on lempeä ja meditatiivinen tunti, missä yin joogan pitkäkestoiset asanat ja joogin uni- syvärentoutusharjoitus yhdistyvät.

Alla olevasta kuvasta näet tarkemmin teematuntien ajankohdat.

Tuttuun tyyliin kursseille ja tunneille voit ilmoittautua:

sähköpostilla: hannaliikkuu@gmail.com tai whatsapp: 045- 899 3399

Älä epäröi olla yhteydessä, mikäli kysyttävää ilmenee.

Nähdään zoomissa. ❤🙏

LEMPEÄ HATHA JOOGA- KURSSI 6.9.-29.11.

Lempeä HATHA jooga- kurssi
6.9.- 29.11. (yht.12x)

Tervetuloa Lempeän HATHA joogan pariin maanantaisin klo 07.30- 08.30 Zoomiin. (Tuntia ei ohjata viikolla 42 eli 18.10.).

Nyt osallistuminen on tehty sinulle helpoksi:
Koko 12- kerran kurssi maksaa VAIN 24,90€, eli hinnassa on huomioitu se, ettet välttämättä pääse joka kerta mukaan live-tunnille.

Sunnuntaisin kurssilaiset saavat automaattisesti sähköpostiin linkin ja lisätiedot tulevasta tunnista ja maanantaisin tunnin jälkeen kurssilaisille lähetetään linkki tunnin tallenteeseen, mikä on viikon voimassa. Näin voit tehdä harjoituksen livenä zoomissa tai joku toinen päivä omien aikataulujesi puitteissa. Mikään ei estä sinua tekemästä harjoitusta vaikka useammankin kerran.

Voit osallistua yksittäisille kerroille myös 10x kortilla tai kertamaksulla 6€. Tällöinkin saat kyseisen tunnin tallenteen viikoksi käyttöösi. Suosittelen kuitenkin koko kurssille osallistumista edullisemman hinnan ja säännöllisen harjoittelun positiivisen vaikutuksen vuoksi.

Lempeällä HATHA jooga- kurssilla harjoittelemme perinteistä HATHA joogaa erilaisia joogan teemoja ja apuvälineitä hyödyntäen.

Harjoituksemme pitää sisällään asanaharjoittelun (joogan asennot) lisäksi pranayama- eli hengitysharjoituksia sekä meditaation/loppurentoutuksen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka voivat tehdä harjoituksia seisten, polvi- ja lattiatasossa. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi tälle kurssille.

Ilmoitathan ohjaajalle etukäteen, mikäli sinulla on joku tuki- ja liikuntaelinvaiva tai sairaus, mikä vaatii erityishuomiota harjoittelussa.

Kurssin ohjaajana toimii Hanna Liikka, joka on muunmuassa Vinyasaan, Hathaan ja YIN joogaan erikoistunut Joogaopettaja RYT 500.
Lisätietoa ohjaajasta voit lukea sivulta hannaliikka.com tai facebook- sivulta: Hannaliikkuu- elämää liikunnan ja hyvinvoinnin viidakossa

Kurssille voit ilmoittautua ja lisätietoa kysyä:

hannaliikkuu@gmail.com tai whatsapp: 045-899 3399

Kurssin hinta 24,90€. Maksutapoina käy liikuntaedut ja -setelit (smartum, edenred, eazybreak ja Epassi), mobilepay, tilisiirto ja lasku. HUOM! Mikäli maksat kurssin 10x kortilla, veloitetaan sinulta 6x (eli hinta tällöin 24 euroa).

Tässä lisätietoja ilmoittautumisesta ja maksutavoista:
https://hannaliikka.com/maksu-ja-ilmoittautumisohjeet/

Tässä lisätietoa zoomin käytöstä:
https://hannaliikka.com/2021/04/15/zoom-sovelluksen-kaytto/

Nähdään syksylläkin joogan merkeissä!

NAMASTE

CHAKRA YIN- kurssi 31.8.-12.10.

Mitä: CHAKRA YIN JOOGA (7x kurssi)

Missä: Zoomissa tiistaisin (31.8.-12.10.) klo 20.15-21.30

Osallistujat saavat myös tunnin tallenteen käyttöönsä, joten ei ole välttämätöntä päästä joka kerta livenä paikalle.

Hinta: 24,90€
Maksuvälineenä käy liikuntasetelit ja -edut, lasku, tilisiirto ja mobilepay.
Täältä löydät maksu- ja ilmoittautumisohjeet:
https://hannaliikka.com/maksu-ja-ilmoittautumisohjeet/

Ilmoittaudu mukaan tai esitä lisäkysymyksiä:
hannaliikkuu@gmail.com
Whatsapp: 045-8993399

Tervetuloa tälle ihanan lempeälle joogakurssille nauttimaan palauttavasta YIN- joogasta ja samalla tasapainottamaan chakrajärjestelmäämme.

Jokaisella tunnilla on yksi päächakra, minkä ympärille harjoitus rakentuu.
Joka kerta teemme kokonaisvaltaisen, palauttavan harjoituksen, mikä alkaa teeman mukaisella hengitysharjoituksella, jatkuu YIN- joogan lempeillä asanoilla ja päättyy loppurentoutukseen/meditaatioharjoitukseen.

Saat jokaisesta chakrasta lisätietoa myös sähköpostilla, missä kerron sinulle vinkkejä chakrojen tasapainottamiseen omassa arjessasi muutenkin kuin joogan avulla.

.Mitä Chakrat ovat?
“CHAKRAT ovat osa energiakehoamme (johon kuuluvat myös nadit ja prana).
Intialaisen lääketieteen mukaan kehossa on 7 pääenergiakeskusta eli chakraa, jotka vaikuttavat henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Jokainen chakra vastaa eri tietoisuuden tasoa. Kolme alinta chakraa pitävät huolta fyysisestä energiasta ja perustarpeistamme, kolme ylintä ovat henkisempiä keskuksia. Keskimmäinen eli sydänchakra yhdistää ylemmät ja alemmat keskukset.

Chakroissa virtaa Pranaa, eli elämänvoimaa, jota saamme mm. ilmasta, jota hengitämme sekä vedestä ja ravinnosta.

Jooga- ja hengitysharjoituksilla sekä meditaatiolla ja rentoutuksella voimme edistää pranan virtausta kehossa. Näin ollen joogan avulla voimme tasapainottaa kehomme chakroja ja vahvistaa kehoamme sisäisesti ja ulkoisesti.

Kun chakrat toimivat, olet onnellinen ja hyvinvoiva. Tukokset chakroissa voivat aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja fyysisiä vaivoja.”

Kokoontumiskertojen teemat:
Tiistai 31.8. Muladhara eli juurichakra
Tiistai 7.9. Svadhisthana eli sakraalichakra
Tiistai 14.9. Manipuraka eli solar plexuschakra (/napakeskus)
Tiistai 21.9. Anahata eli sydänchakra
Tiistai 28.9. Vishudda eli kurkkuchakra
Tiistai 5.10. Ajna eli otsachakra (/kolmas silmä)
Tiistai 12.10. Sahasrara eli kruunuchakra

Kurssin ohjaa Hanna Liikka (joka on muunmuassa Joogaopettaja RYT 500)