Yllä olevalla kanavalla on jo nyt aika paljon videoita: sieltä löytyy joogaa, tabataa, kahvakuulaa, kehonhuoltoa ja pilatesta erilaisin teemoin. Suurin osa tunneista on livetallenteita online- tunneiltani. Soittolistat- osiosta löydät videoita ryhmittäin.
Kevään aikana kanava kokee muutoksia ja kehittyy pikkuhiljaa niin sisällön kuin tekniikankin suhteen. Aloitan kanavalla veloituksettomien live- tuntien pitämisen säännöllisesti ja lisäksi luvassa on muunmuassa helmikuussa oleva seitsemän päivän joogahaaste. Pistä siis kanava seurantaan, niin saat ilmoituksen uusista videoista.
Tervetuloa sunnuntaina 16.1.klo 19 alkavalle YIN&YANG- live stream tunnille kanavalleni. Teemana on sydämen avaus, lempeys ja hyvinvointi itseään kohtaan. Lisää livestream- tunteja on tulossa vielä tammikuussakin. Ilmoitan niistä kanavallani ja täällä nettisivuillani pian.
Alkuvuodesta järjestän zoomissa spesiaali tunteja:
Sunnuntai 9.1. klo 20-21.15: YIN Jooga & Jooga Nidra
Tiistai 18.1. klo 20-21.15: Yin jooga ja täydenkuun meditaatio
Tiistai 1.2.klo 20-21.15: CHAKRA YIN jooga ja meditaatio
Tiistai 15.2.klo 20-21.15 : MYO YIN JOOGA
Näille tunneille voit osallistua kertamaksulla 6€ tai 10x kortilla. Tuntien tallenteet ovat viikon voimassa (ja linkki niihin lähetetään viimeistään tunnin jälkeisenä aamuna, yleensä aina mahdollisimman pian livetunnin päättymisen jälkeen). Näin ollen voit ostaa tunnin, vaikket pääsisi livenä paikalle.
Perjantaisin (21.1.-1.4.) aloitamme viikonloput zoomissa klo 18 alkaen Slow Flow joogalla. Tuttuun tyyliin myös tunnin tallenteet jäävät osallistujien käyttöön määräajaksi, joten kurssille osallistuaksesi sinun ei ole välttämätöntä päästä joka kerta livenä paikalle. Lue kurssin tarkempi info tämän tekstin lopusta.
Flow jooga on virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Slow flow on nimensä mukaisesti rauhallisemmin virtaavaa flowta. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Kurssi soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Kurssi soveltuu myös kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin ja lempeällä asenteella.
Slow Flow Jooga- onlinekurssi 21.1.-1.4.2022 (tuntia ei ohjata viikolla 8)
livetunnit perjantaisin klo 18-18.50 (tunnin kesto 45-50min)
yht.10 harjoituskertaa
tuntien tallenteet ovat käytössä 30.4.asti! Linkki tallenteeseen lähetetään viimeistään livetunnin jälkeisenä lauantai aamuna (pääsääntöisesti saat linkin tallenteeseen aina perjantai-iltaisin).
Koko kurssin hinta on 29,90€, eli alle 3€/kerta. Yksittäisille kerroille voit osallistua 10x kortilla tai kertamaksulla 6€.
Kurssin ohjaa Hanna Liikka (joogaopettaja RYT 500)
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: hannaliikkuu@gmail.com tai whatsapp 045- 899 3399
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla ilmo@tanssikeskuselement.fi
Joogakursseja on seuraavanlaisesti:
Sunnuntaisin 16.1.- 10.4. :
– klo 15.30-16.30 Joogan perusteet
– klo 16.40-17.40 Lempeyden YIN jooga
Tiistaisin 11.1.- 5.4. :
– klo 9.45-10.45 Lempeä lämpöjooga
Yhden kurssin hinta on 132€ sisältäen 12 harjoituskertaa. Willan työntekijät saavat 10% alennuksen kursseista.
Poissaoloja voit korvata toisilla kursseilla. Osallistujille tulen tarjoamaan myös veloituksettoman osallistumisen online joogakurssilleni, mitä voit hyödyntää kotoa käsin.
Ilmoittaudu mukaan pian, sillä paikkoja on rajoitetusti.
Minulta on kyselty paljon ensi kevätkauden etäjooga kursseistani. Tässä olisi hieman infoa tulevasta. Klikkaa myös linkki auki, jos tahdot saada lisätietoa ko kurssista tai tahdot ilmoittautua mukaan.
Kaikki joogan etäkurssini ovat zoomissa ja kaikilla kursseilla myös tallenteet ovat käytettävissäsi vähintään viikon ajan.🥰
HUOMIOITHAN, ETTÄ KAIKILLE ETÄKURSSEILLE VOIT ILMOITTAUTUA, ASUITPA MISSÄ PÄIN MAAILMAA TAHANSA.🤗
🧘♀️ TULOSSA LISÄKSI… Iltaan/viikonloppuun lyhyempiä joogakursseja erilaisin teemoin ja myös workshoppeja, jos kiinnostusta löytyy. Seuraa minua täällä tai Facebookissa, niin saat tietoa, kun nämä ovat valmiita varattavaksi.
Te, jotka haluatte etänä yin jooga- kurssilleni mukaan, niin ilmoittautukaa ihmeessä jommalle kummalle opiston kurssilleni. Seuraavat yin jooga etäkurssini järjestän itse vasta loppukeväästä, kun nämä pidemmät opiston kurssit loppuvat.
Nyt osallistuminen on tehty sinulle helpoksi:Koko 12- kerran kurssi maksaa VAIN 29,90€ (alle 2,5€/kerta), eli hinnassa on huomioitu se, ettet välttämättä pääse joka kerta mukaan live-tunnille. Tunnin jälkeen kurssilaiset saavat myös tunnin tallenteen viikoksi käyttöönsä, joten voit tehdä lempeän hatha- joogan myös jonain toisena aamuna tai tunnin vaikka useammankin kerran. Voit osallistua yksittäisille kerroille 10x kortilla (hinta 40€) tai 6€ kertamaksulla, mikäli et halua koko kurssille osallistua.
Lempeällä HATHA jooga- kurssilla harjoittelemme perinteistä HATHA joogaa erilaisia joogan apuvälineitä hyödyntäen erilaisin teemoin. Harjoituksemme pitää sisällään asanaharjoittelun (joogan asennot) lisäksi pranayama- eli hengitysharjoituksia sekä meditaation/loppurentoutuksen. Kurssi soveltuu kaikille, jotka voivat tehdä harjoituksia seisten, polvi- ja lattiatasossa. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi tälle kurssille. Ilmoitathan ohjaajalle etukäteen, mikäli sinulla on joku tuki- ja liikuntaelinvaiva tai sairaus, mikä vaatii erityishuomiota harjoittelussa.
Kurssin ohjaajana toimii Hanna Liikka, joka on muunmuassa Vinyasaan, Hathaan ja YIN joogaan erikoistunut Joogaopettaja RYT 500. Lisätietoa ohjaajasta voit lukea sivulta hannaliikka.com tai facebook- sivulta https://www.facebook.com/hannaliikkuu
Kurssille voit ilmoittautua ja lisätietoa kysyä: hannaliikkuu@gmail.com tai whatsapp: 045-899 3399
HUOMIOITHAN että en saa maksun yhteydessä sinun tietojasi, joten ilmoittauduthan minulle sähköpostilla tai whatsapp/tekstiviestillä maksun lisäksi.
MÄNTSÄLÄN OPISTON JOOGAKURSSINI KEVÄT- 22 (etänä ja livenä)
Hyvää päivää.
Ohjaan kevätkaudella 2022 Mäntsälän kansalaisopistolla kolmea joogakurssia: yhtä etänä (voit ilmoittautua etäkurssille mukaan mistä päin maailmaa hyvänsä) ja kahta livenä. Ilmoittautuminen kevään kursseille alkaa 25.11. 🤗
Tiistaisin 11.1 klo 20-21 alkaen ETÄ YIN jooga- kurssi: joka toinen viikko livetunti, joka toinen viikko saat linkin tunnin tallenteeseen. Lisäksi kurssiin kuuluu 3kpl erillisiä videotallenteita. Videotallenteet ovat käytössäsi 30.4.asti. Lue lisää ja Ilmoittaudu mukaan: https://opistopalvelut.fi/mantsalanopisto/course.php?l=fi&t=5841
Torstaisin 13.1.klo 11.15-12.30 LEMPEÄ PÄIVÄJOOGA, Monitoimitalolla vihreä sali Tämä lempeä ja palauttava joogatunti sopii kaikille, etkä tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Lue lisää ja Ilmoittaudu mukaan: https://opistopalvelut.fi/mantsalanopisto/course.php?l=fi&t=5843
Keskiviikkoisin 12.1.klo 19.30-20.30 Vinyasa Flow jooga, Sälinkään koulu. Tälle kurssille mahtuu vielä 1-2 mukaan. Tämä on koko kauden kestävä kurssi, mutta hyvin pääset tekemiseen mukaan vaikka liittyisit vasta kevätkaudella kurssille. Lue lisää ja Ilmoittaudu mukaan: https://opistopalvelut.fi/mantsalanopisto/course.php?l=fi&t=5571
Julkaisen muut uudet kurssini viimeistään joulukuun alussa.
Ensi viikonlopun retriitille tuli KAKSI peruutuspaikkaa.
Tervetuloa Valoa Pimeyteen joogaretriitille Janakkalaan, Willa Göösiin 19.-21.11.
Luvassa on monipuolista joogaa (Yin,hatha,vinyasa,jooga nidra jne), workshoppeja, ulkoliikuntaa ja leppoisaa ohjelmaa luonnon helmassa, turvallisesti pienryhmässä (n.10 asiakaspaikkaa).
Hinta 279€/hlö (majoitus yhden hengen huoneessa).
Lue lisää täältä ja Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla hannaliikkuu@gmail.com.
Voit kysyä myös mahdollisuudesta päiväretriittiin, voit tulla esimerkiksi pelkästään lauantaina paikalle ilman majoitusta (120€ sisältäen päivän ohjelman ja ruokailut).
Hinta 49€ (Soulsisters clubin jäsenille 50% alennus)
Lähiopetus järjestetään Soulsisters clubilla Hyvinkäällä neljänä sunnuntaina klo 11.15-12.30 ( 7.11.,14.11., 28.11.ja 12.12.)
Onlinetunnit zoom- sovelluksessa tiistaina 16.11.ja 7.12 klo 18.30-19.45
onlinetunnit voit tehdä myös tallenteelta omien aikataulujen puitteissa ja tähän et tarvitse muuta kuin nettiyhteyden
ohjaajana toimii Hanna Liikka Joogaopettaja RYT 500 (lue lisää ohjaajasta hannaliikka.com- sivulta)
ilmoittautumiset sähköpostilla hannaliikkuu@gmail.com tai hanna@soulsistersclub.fi
Tervetuloa Hatha jooga & Pranayama- lyhytkurssille.🙏 Tällä kurssilla harjoittelemme perinteistä hatha joogaa erilaisia joogan apuvälineitä hyödyntäen. Jokainen harjoitus pitää sisällään asanaharjoittelun lisäksi myös pranayama- eli hengitysharjoituksen sekä loppurentoutuksen erilaisin teemoin.
Kurssin Hatha jooga on kokonaisvaltainen yhdistelmä dynaamisia ja lempeitä, venyviä asanoita (eli joogan asentoja). Kurssi soveltuu kaikille, jotka pystyvät tekemään harjoituksia seisten,polvi- ja mattotasossa.
Lähiopetus järjestetään neljänä sunnuntaina klo 11.15-12.30. Lisäksi kurssiin sisältyy kaksi online- tuntia, joihin voit osallistua suorana lähetyksenä zoom- sovelluksen kautta tai tehdä tunnit tallenteelta omien aikataulujesi puitteissa.
Kurssin hinta on 49€. Soulsisters clubin jäsenet saavat hinnasta 50%alennuksen. Maksuvälineenä käy liikuntasetelit ja-edut, mobilepay ja lasku.
Kurssin ohjaa Hanna Liikka, joka on muunmuassa Joogaopettaja RYT 500. Lisätietoa ohjaajasta saat sivulta hannaliikka.com.
Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla hannaliikkuu@gmail.com tai hanna@soulsistersclub.fi
Tervetuloa liikkumaan zoom tunneilleni myös marras- joulukuussa 2021. Tässä alla on listattuna zoom- tuntini aikavälillä 1.11.- 19.12.2021. Joulun pyhien aikana (20.12.2021-6.1.2022) en järjestä maksullisia zoom tunteja. Sen sijaan tuolla aikavälillä järjestän useamman joogan teematunnin zoomissa, mihin tulen kutsumaan online- asiakkaitani veloituksetta mukaan.
Kaikista alla olevista zoom- tunneista saat tallenteen viikoksi käyttöösi, joten voit tehdä tunnin myös omien aikataulujesi puitteissa.
Täältä löydät maksu- ja ilmoittautumisohjeet: https://hannaliikka.com/maksu-ja-ilmoittautumisohjeet/ Kaikille tunneille voit osallistua kuuden euron kertamaksulla tai 10x kortilla. Osa tunneista kuuluu sinulle kenties hankitun online kurssin muodossa (tiistain yin joogat ja maanantain hatha joogat). Kurssilaisena sinun ei tarvitse erikseen ilmoittautua kurssisi tunneille, sillä kurssilaisena saat aina automaattisesti linkin tunneille, tuntien tallenteen ja mahdolliset muut materiaalit käyttöönsä.
Kun sinulla on jo olemassa oleva 10x kortti, lähetät vain viestin minulle sähköpostilla tai puhelimitse ja kerrot mille tunnille haluat mukaan. Minä pidän kirjaa osallistumiskerroista.
Maanantai 1.11. klo 7.30-8.30 Lempeä Hatha jooga (teemana metallielementin flow)
Lauantai 18.12. klo 9-10 Good Morning Vinyasa Flow
VINYASA FLOW JOOGA= on virtaavaa joogaa, missä asennoista toiseen siirrytään virtaavasti hengityksen tahdissa. Aamutunti (good morning vinyasa flow) herättelee kehoa pikkuhiljaa: aloitus lempeästi ja pikkuhiljaa siirrymme virkistävämpiin sarjoihin. Iltatunti on hieman dynaamisempi, lyhyemmillä lämmittelysarjoilla, mutta tahti rauhoittuu taas loppua kohden
MyoYIN jooga= Tällä tunnilla tehostamme yin joogan asanoita pallohieronnalla (tennispallo/fasciapallo/lacrossepallo) ja kenties joogablokkiakin käyttäen
AcuYIN jooga= Tällä tunnilla teemme yin liikkeiden lisäksi myös acupisteiden painantaa. acupainanta ei ole koskaan pakollista ja teemme sitä vain 1-2 pisteen verran/tunti. Tällä tunnilla on usein myös lempeitä tunneteemoja mukana.
Hatha jooga & pranayama= tällä tunnilla teemme perinteisen ja monipuolisen joogaharjoituksen, missä on mukana aina vähintään yksi pidempi pranayama, eli hengitysharjoitus sekä loppurentoutus.
Hannaliikkuu hyvinvoinnin lähteillä 