Online- tunnit marras- joulukuussa zoomissa

Tervetuloa liikkumaan zoom tunneilleni myös marras- joulukuussa 2021. Tässä alla on listattuna zoom- tuntini aikavälillä 1.11.- 19.12.2021. Joulun pyhien aikana (20.12.2021-6.1.2022) en järjestä maksullisia zoom tunteja. Sen sijaan tuolla aikavälillä järjestän useamman joogan teematunnin zoomissa, mihin tulen kutsumaan online- asiakkaitani veloituksetta mukaan.

Kaikista alla olevista zoom- tunneista saat tallenteen viikoksi käyttöösi, joten voit tehdä tunnin myös omien aikataulujesi puitteissa.

Täältä löydät maksu- ja ilmoittautumisohjeet: https://hannaliikka.com/maksu-ja-ilmoittautumisohjeet/ Kaikille tunneille voit osallistua kuuden euron kertamaksulla tai 10x kortilla. Osa tunneista kuuluu sinulle kenties hankitun online kurssin muodossa (tiistain yin joogat ja maanantain hatha joogat). Kurssilaisena sinun ei tarvitse erikseen ilmoittautua kurssisi tunneille, sillä kurssilaisena saat aina automaattisesti linkin tunneille, tuntien tallenteen ja mahdolliset muut materiaalit käyttöönsä.

Kun sinulla on jo olemassa oleva 10x kortti, lähetät vain viestin minulle sähköpostilla tai puhelimitse ja kerrot mille tunnille haluat mukaan. Minä pidän kirjaa osallistumiskerroista.

• Maanantai 1.11. klo 7.30-8.30 Lempeä Hatha jooga (teemana metallielementin flow)
• Tiistai 2.11. klo 20-21 Lempeä Acu YIN jooga
• Lauantai 6.11. klo 9-10 Good Morning Vinyasa Flow
• Maanantai 8.11. klo 7.30-8.30 Lempeä Hatha Jooga (teemana happy hips lantion avaus)
• Tiistai 9.11. klo 20-21 Metallielementin MyoYIN- jooga
• Perjantai 12.11. klo 18-19 Vinyasa Flow jooga
• Maanantai 15.11. klo 7.30-8.30 Lempeä Hatha jooga (teemana tasapainottava YIN ja YANG)
• Tiistai 16.11. klo 18.30-19.45 Hatha jooga & Pranayama
• Tiistai 16.11. klo 20-21 Sydämen avaus YIN jooga
• Maanantai 22.11. klo 7.30-8.30 Lempeä Hatha jooga (teemana selän hyvinvointi)
• Tiistai 23.11. klo 20-21 Meditatiivinen YIN jooga ja Jooga Nidra
• Perjantai 26.11. klo 18-19 Vinyasa Flow jooga
• Maanantai 29.11. klo 7.30-8.30 Lempeä Hatha jooga (teemana vesielementin hatha)
• Tiistai 30.11. klo 20-21 Lempeä Acu YIN jooga
• Tiistai 7.12. klo 18.30-19.45 Hatha jooga & Pranayama
• Tiistai 7.12. klo 20-21 Vesielementin Myo YIN- jooga
• Lauantai 11.12. klo 9-10 Good Morning Vinyasa Flow
• Tiistai 14.12. klo 20-21 YIN jooga (teemana Happy- hips lonkkien avaus)
• Lauantai 18.12. klo 9-10 Good Morning Vinyasa Flow

VINYASA FLOW JOOGA= on virtaavaa joogaa, missä asennoista toiseen siirrytään virtaavasti hengityksen tahdissa. Aamutunti (good morning vinyasa flow) herättelee kehoa pikkuhiljaa: aloitus lempeästi ja pikkuhiljaa siirrymme virkistävämpiin sarjoihin. Iltatunti on hieman dynaamisempi, lyhyemmillä lämmittelysarjoilla, mutta tahti rauhoittuu taas loppua kohden

MyoYIN jooga= Tällä tunnilla tehostamme yin joogan asanoita pallohieronnalla (tennispallo/fasciapallo/lacrossepallo) ja kenties joogablokkiakin käyttäen

AcuYIN jooga= Tällä tunnilla teemme yin liikkeiden lisäksi myös acupisteiden painantaa. acupainanta ei ole koskaan pakollista ja teemme sitä vain 1-2 pisteen verran/tunti. Tällä tunnilla on usein myös lempeitä tunneteemoja mukana.

Hatha jooga & pranayama= tällä tunnilla teemme perinteisen ja monipuolisen joogaharjoituksen, missä on mukana aina vähintään yksi pidempi pranayama, eli hengitysharjoitus sekä loppurentoutus.